a ile mi mniejwięcej siły przyjdzie po cyklu mniejwięcej? powiedzmy że na raz podniose 80 kg, ile wezme po cuklu? 90? a może 100 ( ach te wymarzone 100 ) :-o
1. WIEK: 35 2. WAGA: 90 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: ?? -udo: 65 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od małego z przerwami 6. DIETA: -białko: 2 g na kg -węglowodany: różnie -tłuszcz: różnie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka, ostatni 8 lat temu, leciał głównie teść, raz npp i meta 8. TRENING: crosfit 9. CEL CYKLU: [...]
Wszystko racja i oczywiście nie polecam ale na kilku takich najtańszych g.... z marketu ciska Lem ok 1 50kg z wagą własną ponad 100. Taki sport ekstremalny ale jak ktoś tam waży z 80 cz 90 i planuje ciska ze 120 kg to spokojnie dają radę. Ew jaj znajomy dostawał po latach kątowniki od spodu za 10 zł a ławeczka na pewno dużo mocniejsza. Ew. Można [...]
Sweet.:) Chyba jade. Jeszcze mi odpowiedz na jedno pytanie. Czy to prawda że kategorie wagowe są co 5 kg np -80 -85 -90 itd? Zmieniony przez - vtserafin w dniu 2007-10-22 13:38:09
1.WIEK: 32 2.WAGA: 103 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 44,5 KLATA: 130 UDO: 66 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: obecnie 5 lata non stop ale ćwicze od 15 roku życia z przerwami 6.DIETA bardzo dobra 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 lat temu 20 deki i 200 mietka ruskiej 5 7 lat temu 250 mietka ruskiej 5 2 lata temu [...]
mój błąd- nie zauwazylam z tym tuńcem ;-) świezy tunczyk (tzw. polędwica/steki) są dostepne w auchan na rybnym, w makro, selgrosie. cena ok. 90-100zl/kg. kupuje co pewien czas, bo smakują wybornie i jak najbardziej taką rybe mozna oszamać w diecie, ale tez nie czesto ze względu na rtęć
właśnie z kuzynem sie ugadalem bd cwiczyc razem znowu heh ale on swoje bo ma jak ja 175cm wzrostu okolo ale wazy 90 :P kg a ja 62 heh . wlasnie mam jeszcze 2 pytania bardzo wazne jesc codziennie tyle samo kcal czy w dni treningowe wiecej?to 1 a 2 to czy cos mi sie stanie jak np podwyzszylem sobie dawki białka i tłuszczu np po 30g czy 40 dziennie, [...]
Heheh co ten urek wypsuje nagle ze 50 kg na kalte zrobilmu mu sie 90 ja po roku cwiczen teraz biore ;) Szmiesznie ludzie jest jescze jedno podbne forum pelne "ekspertow" jeden z ich pomyslow to cwiczenie przedramion w wiadrze z piaskime :)
Choroba mnie dopadla i po 90 tabsach ( 15mg dziennie ) przerwalem;( , ogolnie siła do góry , 3,5 kg masy w gore( mysle ze zebym bral 20mg to bym wiecej uzyskal) , po cyklu wrocilem niestety praktycznie do wczesniejszej wagi bo 3 tygodnie chorowalem;/( antybiotyk mocny dostalem)...odbloku nie robilem i żyje:D Pała jak skała:D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ok. to teraz powoli. Co włączyć do diety ? Spożywam sporo serków wiejskich , kurczaka, ryżu, Maslanek ,ale smakowych i pewnie to błąd... I najważniejsze ile przy mojej wadze ( Obecnie 90.4 kg) Spożywać dziennie węgli tłuszczy oraz białek? aby poprawić wygląd..
jest napisane czytaj dokładniej Progresja obciążenia z sesji na sesję W przypadku tej wersji metody 5x5 mamy do czynienia z progresją linearną, czyli ze stałymi skokami obciążenia z treningu na trening - wraz z każdym tygodniem obciążenie w głównych ćwiczeniach ma wzrastać o 2.5, lub jak kto woli o 2.5 kg, nie ma tu żadnych zmian objętości i [...]
Zaczynam przygotowania do sezonu nie długo i potrzebuję zejść do 90 lub 85 kg , Próbowałem dużo różne diety plus vlcd to nie zbyt na mnie działało . Teraz mam rozpisaną dietę przez profesjonalistę i potrzebuje również dodatkowej pomocy a i czasu mam niewiele . Po prostu muszę zgubić a mam mało czasu . Dla tego poproszę jednak o pomoc by tego [...]
w tej chwili to pozostały mi wejscia siłowe wymyki itp nie ćwicze już na drążku dłuższy czas a i tak jeszcze 30 pełnych podciągnięć nachwytem jestem w stanie zrobić przy wadze 90kg w każdym razie 10-15 kg temu byłem w stanie wykonać 90% tych trików które prezentuje koleś na filmiku no fakt flagi nigdy nie zrobiłem ale reszta nie jest tak strasznie [...]
jest wiele szkol i sposobow, jedni lubia skoki co 30 kg, inni beda sie skradac po 5kg, kazda z metod moze dzialac dla ciebie musisz eksperymentowac generalnie jak juz jestes w okolicach 90% rekordu, to rob tylko pojedyncze powtorzenia i bierz dlugie przerwy miedzy kolejnymi probami (5 do 15 minut) ja bralem nawet 17 minut miedzy probami 102,5% a [...]
a i jeszcze, żeby został efekt na stałe, trzeba wziąć ten odblok tak ? Podczas cyklu bede brał bialko i gainera a pod koniec kreatyne Beda tacy ktorzy odradza Ci odblok (Sermami), ale ja jestem zdania, ze przy cyklu 7-8 tygodniowym jest to rozsadne rozwiazanie. Metka nie zablokuje Cie bardzo, ale by szybciej wrocic do normy tydzien nolvy badz [...]
Białko serwatkowe 90% to musiałby być izolat, który normalnie kosztuje ok. 100 zł za kg. Ale Izolaty mają 0% laktozy i nie mają tego posmaku SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek: 19 3) waga/wzrost 100/187 4) staż treningowy 3 lata 5) cel cyklu tylko siła 6) stosowane już wcześniej suplementy wyżej wymienione, a ostatnio orogenix i jack3d 7) stosowane wcześniej spalacze 2 cykle na scorch 8) suplement stosowane przez [...]